眼科医生是怎么给孩子预防近视的？

■近视一旦发生将伴随终生，若发展为高度近视还会进一步影响到眼部健康。所以，我们要多关注预防近视，扼杀于近视在形成之前。

■近视的发生为主要的两个因素是：遗传因素与环境因素。近视为多基因遗传，父母近视的人数以及近视的程度与近视遗传的概率呈正相关。科研结果表明相对于遗传因素来说，环境因素对于近视发生的作用性更强，换句话说环境可能是决定孩子近视发生与否主要的影响因素，环境因素包括孩子户外活动时间、孩子用眼习惯、所处环境的光照度 等。对于遗传基因我们无法改变，但是孩子所处的环境是可以调整的，那么我们的生活环境中需要注意哪些呢？

①户外活动：越来越多的研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生，并且可抵消掉因长时间看近对近视的促进作用。这里的“户外活动”与是否运动无关，强调的是暴露在自然光线下。户外光照度是室内的几百倍，这是户外活动能够预防近视的核心要素。有新研究表明，间歇暴露在户外的效果优于持续2小时户外暴露。所以孩子可增加户外活动的频率，如增加课外活动，在户外做作业，课间待在教室外，上学放学步行，增加户外运动等。户外活动对已近视的孩子作用有限，但还是鼓励走到室外。

②减少近距离用眼：近视其实是一种生物进化的表现。现代社会人们对近距离用眼的需求大幅增加，事实上很多孩子看近的时间比看远的时间还多，而过多的近距离工作会被身体认为“看近是主要的用眼状态”，眼球在发育的过程中就变成了更适用于看近的近视眼了。所以减少近距离工作，尤其减少连续的近距离工作是预防近视的方法。老师和家长应给孩子制定更加科学合理的学习计划，做到张弛有度，避免连续近距离作业，一般每连续近距离阅读30分钟，应休息远眺10分钟，并且注意用眼姿势，作业时严格遵循“一拳一尺一寸”原则。

③定期进行屈光检查：人在出生时眼睛是没有发育好的，情况下是出生时是一个远视状态，随着发育远视度数会逐渐减低，视力也会逐渐提升，相应的年龄有对应的远视数值与视力。定时在正规的眼视光机构进行屈光检查，可根据远视度数与视力对孩子的眼睛发育情况进行评估，对近视进行预测，也可筛查其他眼部疾病。家长尽可能早的教会孩子认视力表，建议从三岁开始每半年进行1次屈光检查。

④提升环境照明亮度：前面提到户外的自然光线对我们的近视是有控制作用，那是因为光线的光照度足够高。同理，室内光线明亮的灯光对于近视预防也是有一定作用的。动物实验表明，生活在光线明亮的环境中近视率要低于生活在光线昏暗环境中的近视率。现代学生的学习压力巨大，常常挑灯夜读，学习到深夜，对于灯光需要做到：台灯摆放在桌子的左前方，灯光不可直射入眼，开启屋顶灯保持整个房间明亮。（需要注意的是，开灯睡觉可能会促进近视的发生，所以睡觉时请关灯。）

⑤饮食均衡，睡眠充足：对于近视的预防，吃也是有讲究的，现在有较多的孩子容易挑食，导致体内微量元素缺乏，且大都吃细粮，爱吃甜食，爱喝碳酸饮料，这些都有可能是促使近视发生的原因。对于饮食一般建议：少吃高糖食物，少喝碳酸饮料，多吃蛋白丰富、粗粮、硬质食物，并可适量补充叶黄素。

■在身体发育期，睡眠不充足会引起植物神经紊乱，身体各部分的发育不平衡，而近视就是眼睛发育过度所致。充足的睡眠不仅有利于控制近视的发生，对全身的发育也是有好的作用的。建议小学生每天睡眠时间10小时，中学生9小时，大学生8小时。